지방간에 좋은 음식 10가지1 지방간에 좋은 음식 10가지, 식단이 치료의 시작입니다 지방간은 약보다 식습관이 더 중요하다고 해도 과언이 아닙니다.특히 비알코올성 지방간은 체중·혈당·지질 관리가 핵심이라무엇을 먹느냐가 회복 속도를 좌우합니다.아래는 일상에서 실천하기 쉬운 지방간에 좋은 음식 10가지를 근거 중심으로 정리했습니다.1️⃣ 현미·귀리 같은 통곡물정제 탄수화물보다 혈당 상승 완만인슐린 저항성 개선에 도움👉 흰쌀·밀가루 대신 선택하세요.2️⃣ 콩류(두부·콩·렌틸)식물성 단백질과 식이섬유 풍부포화지방 낮아 간 부담 감소👉 고기 양을 줄이고 콩으로 대체.3️⃣ 등푸른 생선(고등어·연어·정어리)오메가-3가 중성지방 감소에 도움염증 완화 보조👉 주 2~3회가 적당.4️⃣ 올리브유 단일불포화지방으로 간 지방 축적 억제샐러드·볶음에 소량 사용👉 버터·마가린 대체.5️⃣ 녹황색 채소(브.. 2026. 1. 28. 이전 1 다음